Tae-Bo se axeaza in special pe ideea de mentinere a tonusului muscular si a greutatii, mai degraba decat pe cea de lupta sau autoaparare. Vei gasi insa in acest program de fitness elemente care iti vor aminti de loviturile rapide ale practicantilor de arte martialeşi iti vei lucra bratele prin miscari specifice boxului, vei executa fandari si exercitii de stretching similare celor practicate in cadrul sesiunilor de aerobic si vei “dansa” pe ritmul muzicii antrenante.
Prin efectuarea programului de exercitii Tae-Bo, orice persoana capata mai multa flexibilitate si rezistenta la efort, isi tonifica musculatura, se mentine in forma si elimina stresul. Prin rugaciune insa, Tae-Bo se alatura disciplinelor sportive care inglobeaza atat fizicul cat si psihicul, cum este, de exemplu, stilul japonez de arte martiale Aikido.
In Romania, tot mai multe femei urmeaza cursuri de Tae-Bo sub indrumarea unui instructor, fiind atrase atat de beneficiile acestui sport asupra siluetei si sanatatii, cat si de modul placut in care se desfasoara lectiile.
Tae-Bo si-a dovedit eficienta inclusiv in cazul persoanelor care doreau sa slabeasca. Conform studiilor, in timpul unei sesiuni de Tae-Bo, cu durata de o ora, poti arde intre 500 si 800 de calorii.
Daca te-ai hotarat sa incerci “pe propria piele” un set de exercitii Tae-Bo, este indicat sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
- Urmareste intocmai indicatiile instructorului si incearca sa nu te abati de la rutina programului, pe cat posibil. Astfel vei fi sigura ca executi setul de exercitii corect.
- Mai ales daca esti incepatoare, trebuie sa soliciti sfatul medicului inainte de a te alatura unui program de Tae-Bo. Precum majoritatea sporturilor, si acesta solicita organismul; daca vei forta, pui presiune asupra muschilor si incheieturilor, iar o intindere musculara este ultimul lucru de care ai nevoie!
- Daca ai fost “certata” cu sportul pana in momentul practicarii exercitiilor Tae-Bo este mai mult decat indicat sa o iei usor. Nu efectua exercitiile prea rapid sau timp indelungat – daca simti durere sau ai obosit foarte tare, opreste-te si reia setul mai tarziu.
- Nu incepe sesiunea de Tae-Bo fara a efectua cateva exercitii de incalzire mai intai! Acestea iti dau flexibilitate si vei executa mult mai usor miscarile, fara riscul de a te accidenta (atat timp cat nu iti fortezi limitele).
- Specialistii iti recomanda ca, in cazul in care ai peste 30 de ani sau esti supraponderala, sa efectuezi exercitiile Tae-Bo lent, cu precautie, timp de 8 saptamani. Apoi, pe masura ce corpul tau se obisnuieste cu programul, poti mari volumul de efort depus.
- Nu-ti impune sa obtii rezultate vizibile intr-un interval de timp determinat. Efectele Tae-Bo difera in functie de organismul fiecarei persoane: astfel, poti observa imbunatatiri ale siluetei sau tonusului inca de la primele sedinte sau dupa cateva saptamani. Important este sa-ti placa sa faci miscare si sa te bucuri de o stare de spirit excelenta dupa terminarea programului de exercitii.
