Fitness:7 sfaturi care iti pot imbunatati viata

Stii ca exercitiul este bun pentru tine, dar cat de bine stii asta? Vrei sa te simti mai bine, sa ai mai mult energie si sa traiesti mai mult? Exercitiile clasice reprezinta solutia cea mai eficienta. Meritele activitatii fizice regulate de la prevenirea afectiunilorpana la slabire sau un somn mai bun sunt greu de ignorat. Ai nevoie de mai multa convingere?Iti punem la dispozitie 7 sfaturi care iti pot imbunatati viata:

 

1. Exercitiul iti imbunatateste starea de spirit

 

Ai nevoie sa faci miscare dupa o zi de-a dreptul stresanta?Un antrenament la sala de gimnastica sau o plimbare vioaie de circa 30 de minute te poate ajuta sa te calmezi.Activitatea fizica stimuleaza diverse substante chimice din creier,proces care te faci se te simti mai relaxat si mai fericit.De asemenea vei arata mai bine si te vei simti mult mai bine daca faci exercitii in mod regulat si cu ocazia asta iti poti intari increderea si iti poti imbunatati stima de sine. Activitatea fizica regulata te poate ajuta uneori sa previi chiar si depresia.

2. Exercitiile combat afectiunile cronice

 

Esti ingrijorat datorita afectiunilor inimii?Speri sa previi osteoporoza?Activitatea fizica ar putea fi lozul norocos. Activitatea fizica regulata te ajuta sa previi sau sa sa administrezi corespunzator tensiunea arteriala crescuta. Pe langa faptul ca si colesterolul va avea de castigat,activitatea fizica regulata stimuleaza lipoproteinele cu densitate mare sau colesterolul si reduce numarul de trigliceride. Te poate ajuta cu succes sa previi diabetul de tip 2, osteoporoza si anumite tipuri de cancer.

 

3. Exercitiile te ajuta sa iti gestionezi greutatea in mod corespunzator

 

Vrei sa dai jos excesele de greutate? Incearca sa lasi deoparte lenevitul pe canapea pentru mersul pe jos sau activitati fizice. Cand practici activitati fizice arzi calorii si cu cat activitatea este mai intensa cu atat arzi mai multe calorii fiind o metoda la indemana pentru a mentine greutate sub control. Nu ai nevoie de mult timp pentru a face miscare asa ca incearca sa mergi pe scari in loc sa iei liftul,sa te plimbi in timpul pauzei de pranz si cel mai bine incearca sa petreci mai putin timp in fata televizorului. Poate ti se pare ceva greu de realizat dar activitatea fizica acumulata de-a lungul zilei ajuta la arderea caloriilor si la gestionarea corecta a greutatii.

 

4. Exercitiile iti cresc nivelul de energie

 

Gafai dupa ce cobori scarile sau dupa ce faci cumparaturi? Nu arunca prosopul si nu te lasa batut. Activitatea fizica regulata te poate ai ajuta sa ai o respiratie mai usoara.Activitatea fizica ofera oxigen si subtante nutritive tesuturilor tale. De fapt,iti ajuta intregul tau sistem cardiovascular sa lucreze mai eficient.Inima si plamanii tai vor lucra mult mai eficient iar tu vei avea mai mult energie pentru a face ce-ti place.

 

5. Exercitiile favorizeaza un somn mai placut

 

Te chinui sa adormi? Activatea fizica te-ar putea ajuta sa ai parte de un somn corespunzator. Un somn bun iti poate imbunatati concentrarea,productivitatea si starea de spirit.Si cum toata lumea stie cheia pentru un somn mai bun poate fi activitatea fizica deoarece te ajuta sa adormi mai repede si sa ai parte de un somn mai profund. Cu toate acestea exista si o problema. Daca faci exercitii cu putin timp inainte de ora de culcare,este posibil sa fii prea prin de energie pentru a putea dormi asa ca daca ai probleme cu somnul incerca sa faci miscare mult mai devreme in timpul zilei.

 

6. Exerctiile iti pot reaprinde scanteia in viata ta sexuala

 

Esti prea obosit pentru a face sex? Sau nu te simti in forma pentru a te bucura de intimitatea fizica? Activitatea fizica este salvarea ta deoarece te faci se te simti mai plin de energie si sa arati mai bine,motive pentru care poti capata un efectiv pozitiv in viata ta sexuala. Activitatea fizica regulata poate duce la o excitare sporita pentru femei,iar barbati care fac miscare in mod regulat sunt mai putin susceptibili in a avea probleme cu disfunctia erectila decat cei care nu fac. Aceasta problema apare mai ales odata cu inaintarea in varsta.

 

7. Exercitiile sunt distractive si amuzante

 

Te-ai intrebat vreodata ce sa faci sambata dupa amiaza? Te gandeai la o activitate care sa fie placuta de intreaga familie? Activitatea fizica nu trebui privita ca un lucru negativ ci ca un lucru placut.Incearca sa faci diverse activitati fizice impreuna cu familia ta cum ar fi diferite sporturi,plimbari in parc si multe altele. Daca te plictisesti incearca tot timpul ceva nou.