Prima zi de sala

Ei bine, in sfarsit te-ai hotarat sa te apuci de sala. Felicitari pentru alegerea facuta. Ar trebui sa stii ca prima zi de sala poate fi si ultima, sau dimpotriva, poate fi inceputul unei relatii lungi si frumoase. Acum daca tot te-ai hotarat sa faci asta, trebuie sa citesti acest articol inainte de a pune piciorul in sala de fitness, pentru ca te va ajuta sa “intri muult mai repede in ritm” si vei intelege cum trebuie sa abordezi inceputul. Asa ca:

*asigura-te ca nu ai probleme medicale, sau daca ai, NU UITA sa le mentionezi antrenorului atunci cand vei intra prima oara in sala. E foarte important sa ii spui daca ai afectiuni cardiovasculare sau probleme cu coloana vertebrala, pentru ca el sa iti adapteze programul de antrenament;

*echipamentul de care ai nevoie este alcatuit din:
  -pantofi sport de schimb, confortabili;
  -pantaloni/colant;
  -2 tricouri de bumbac;
  -prosop mare, pentru a-l aseza pe aparatul pe care lucrezi, si unul mai mic pentru dus;
  -mansetele din bumbac pot fi o alternativa pentru prosop, in cazul in care participi la clase(nu te vei mai opri din antrenament pentru a-ti sterge transpiratia);

  *apeleaza la antrenorul de fitness sa te ajute, mai ales la primele sedinte. Si nu, nu il deranjezi cand il intrebi pana si cel mai mic detaliu, ba din contra. Acest lucru te va ajuta in primul rand sa eviti accidentarile, sa intelegi ceea ce trebuie sa faci atat pe termen scurt cat si pe termen lung, pentru a ajunge la rezultatele dorite;

*nu exagera de la primul antrenament, nu folosi toate aparatele din prima zi, ai timp destul sa o faci si nu incerca sa “rupi sala din prima zi”, pentru ca cele mai mare sanse sunt sa iti rupi tu un muschi, ceea ce te va tine pe tusa muult timp;

*ca reguli de bun simt, o sa mentionez:
  -aseaza discurile/barele/ganterele la locul lor dupa ce le-ai folosit;
  -nu ocupa mai multe aparate deodata, decat daca ai nevoie cu adevarat;
  -inainte de a folosi un aparat asigura-te ca nu e ocupat;
  -incearca “sa dai share” la aparate si altora;
  -nu te parfuma prea mult sau macar fara parfumuri dulci;
  -nu vorbi cu voce tare, nu tipa in sala si nu tine cunoscutii de vorba atunci cand lucreaza;

Acestea fiind spuse, iti urez succes si mult spor!

Mircea Moraru Master Trainer EliteGym